La liberté de pratiquer, quand tu veux, où tu veux...
✨Les clés pour une pratique juste et bénéfique ?
→ Aller progressivement, en respectant son corps, ses sensations, son énergie du jour
→ Pratiquer régulièrement, même quelques minutes, pour ancrer les bienfaits
→ Cultiver la bienveillance, la patience et la douceur envers soi-même
→ Et surtout, être en conscience, dans chaque mouvement, chaque respiration
Pour choisir le programme qui te convient, je t'invite à lire cet article.
Programme complet en ligne pour comprendre, renforcer et protéger votre périnée, ce centre sacré de votre féminité. Toutes les femmes sont concernées : de l'enfance à la ménopause, en passant par la maternité ou le sport. Quand le périnée souffre, c'est toute votre vie qui est impactée : fuites, renoncements sportifs, gêne intime. Bonne nouvelle : il n'est jamais trop tard ! Approche holistique et bienveillante pour retrouver confiance et liberté au quotidien.
Intensité Douce
Stretching doux et progressif : respiration, posture et mobilité pour gagner en souplesse, tonifier en profondeur et retrouver détente et bien-être.
Intensité Modérée
Inspirée de la méthode de Gasquet, la Gym Ab-dos Autrement renforce les abdos profonds, protège le dos et le périnée en améliorant la force, l’équilibre et le bien-être.
Intensité tonique
Yoga Stretch & Mobilité allie respiration consciente, posture juste et renforcement profond. Améliore souplesse, mobilité, équilibre et protège dos et périnée.
Intensité intense
Un power yoga tonique et intelligent qui renforce abdos et dos, améliore mobilité et énergie, tout en respectant le périnée et le corps dans sa globalité.