De retour après une année au Maroc, je vous retrouve à Colipain pour une rentrée axée santé et bien-être.
Des cours pour bouger mieux, respirer pleinement et renforcer votre corps en profondeur.
Au plaisir de vous y retrouver,
Amitiés,
Gaëlle
Chaque cours est conçu pour répondre à un besoin précis et accompagner votre progression en douceur.
Vous souhaitez :
soulager les douleurs du dos ou des articulations
renforcer votre périnée de manière ciblée et efficace
mieux comprendre le fonctionnement de votre corps
préserver votre force, votre mobilité et votre autonomie dans le temps
Choisissez le niveau qui correspond à votre état actuel et à vos objectifs. Commencer avec douceur et progressivité reste toujours la stratégie la plus juste pour des résultats durables.
Niveau 1 (doux)
Libère ton corps, un tissu à la fois
Tu te sens raide, limité(e) dans tes mouvements, avec des tensions dans ton corps. Ce cours travaille là où tout commence : les fascias, ce réseau de tissu conjonctif qui enveloppe et relie muscles, os, articulations et organes.
Par des mouvements doux, fluides et progressifs, tu relâches les tensions profondes, retrouves ta mobilité articulaire et réapprends à respirer pleinement — périnée et diaphragme en harmonie.
Pour qui ? Toute personne qui souhaite s'assouplir, libérer ses articulations, retrouver de la mobilité, quel que soit son point de départ. Idéal si tu débutes, reprends après une blessure, ou ou cherches une pratique respectueuse pour prendre soin de toi en profondeur.
Ce que tu vas ressentir : un corps plus léger, plus libre et mieux ancré. Une respiration plus ample. Une conscience corporelle affinée, qui transforme ta manière de bouger au quotidien.
Niveau 2 (modéré)
Un ventre plat qui protège. Un périnée fonctionnel. Un dos qui ne souffre plus.
Inspirée de la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, cette pratique transforme le travail abdominal. Oublie les crunchs et les gainage classiques qui compriment le périnée et creusent le bas du dos. Ici, tu renforces ta sangle profonde en travaillant avec ta respiration.
Tu apprends à engager ta sangle abdominale et ton périnée de manière fonctionnelle, à protéger ton dos et à soutenir ton périnée — pour construire une base solide et durable.
Pour qui ? Accessible à tous, particulièrement en cas de douleurs lombaires, de fragilité du périnée ou en post-partum. Idéal aussi si tu veux comprendre et maîtriser le fonctionnement de ton centre et de ton corps.
Ce que tu vas ressentir : Une force profonde, stable et durable. Moins de tensions dans le dos. Une meilleure connexion à ton centre et à l’ensemble de ton corps.
Niveau 3 (tonique)
Le yoga qui te rend fort.e, mobile & ancré.e.
Ce n'est pas du yoga de détente. Ce n'est pas non plus du yoga acrobatique. C'est une pratique qui allie la précision posturale, le renforcement des chaînes musculaires profondes, la mobilité des fascias et le travail conscient du souffle — le tout dans des enchaînements progressifs et fluides.
Chaque posture est pensée pour protéger autant que pour renforcer, mobiliser sans user.
Pour qui ? Celles et ceux qui veulent être challengés, progresser et sentir une évolution concrète de leur corps, avec une logique de santé durable.
Ce que tu vas ressentir :
Plus de force, de fluidité et de stabilité.
Une meilleure mobilité globale et un meilleur bien-être.
Une sensation d’équilibre et d’énergie en fin de séance.
Niveau 4 (intense)
Construire aujourd’hui un corps libre et solide pour demain.
Le niveau le plus exigeant de la méthode. Renforcement, mobilité, gainage dynamique, travail en rebond, endurance musculaire : l’intensité est présente, mais toujours maîtrisée.
Chaque exercice respecte les fondamentaux : respiration efficace, périnée engagé, fascias sollicités, articulations préservées.
Objectif : développer une force utile, transférable au quotidien.
Pour qui ? Celles et ceux qui veulent se dépasser, et construire un capital physique solide pour les décennies à venir.
Ce que tu vas ressentir : une intensité maîtrisée, une puissance qui grandit semaine après semaine, et la fierté d'un corps entraîné, mobile et ancré en conscience et en intelligence.