Prof et coach bien-être et yoga depuis 15 ans
Mouvement, mobilité et santé : une approche globale du corps
Je m’appelle Gaëlle et j’accompagne depuis plus de 15 ans des adultes qui souhaitent mieux bouger, renforcer leur corps, préserver leur mobilité et prendre soin de leur santé dans la durée.
Diplômée d’un Master en sciences de la motricité à l’UCL et formée notamment à la méthode APOR de Bernadette de Gasquet ainsi qu’au travail des chaînes myofasciales, j’ai progressivement construit une approche qui va bien au-delà de la pratique traditionnelle du yoga.
Mon objectif n’est pas de rechercher la posture parfaite ou la performance.
Je cherche avant tout à aider chacun à développer un corps fonctionnel, mobile, solide et adaptable, capable de nous accompagner dans notre quotidien et au fil des années.
Le mouvement est un pilier essentiel de la santé, mais il ne fonctionne jamais de manière isolée.
Notre mobilité, notre énergie et notre bien-être sont aussi influencés par notre respiration, notre récupération, notre alimentation, notre sommeil, notre niveau de stress, notre environnement et nos habitudes quotidiennes.
C’est pourquoi j’aime travailler avec une vision systémique de la santé.
Lors de mes accompagnements, je ne regarde pas uniquement un muscle, une articulation ou une posture. J’essaie de comprendre comment la personne bouge dans son ensemble et quels éléments de son quotidien peuvent influencer son équilibre.
Cette vision globale ne remplace évidemment pas une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire. Elle permet plutôt de replacer le mouvement dans un ensemble cohérent d’habitudes favorables à la santé.
Mon enseignement s’appuie sur quelques principes simples :
respecter la physiologie et les possibilités de chacun ;
améliorer la mobilité avant de rechercher toujours plus d’amplitude ;
renforcer le corps en profondeur sans mettre inutilement le dos ou le périnée sous pression ;
travailler la respiration et la posture conjointement ;
redonner de la mobilité aux différentes chaînes du corps ;
développer une force utile dans la vie quotidienne ;
progresser sans logique de « no pain, no gain ».
Le dos, le périnée, la sangle abdominale, les articulations, les fascias et la respiration occupent donc une place importante dans mon travail.
Mais ils ne sont jamais abordés séparément : le corps fonctionne comme un ensemble.
Mes cours collectifs permettent de pratiquer régulièrement dans une ambiance conviviale tout en bénéficiant de repères précis.
Selon les séances, nous travaillons la mobilité, la posture, le renforcement musculaire profond, la respiration, les abdominaux autrement, les fascias ou des enchaînements de yoga plus toniques.
Différents niveaux permettent de trouver une pratique adaptée à son corps, à son expérience et à ses objectifs.
Pour pratiquer à votre rythme, j'ai développé des cours et programmes Yoga Santé en ligne, accessibles où et quand vous le souhaitez.
Mêmes principes qu'en présentiel : progressivité, précision posturale, respiration, mobilité, renforcement profond, protection du dos et du périnée, avec une attention particulière aux fascias et à la qualité du mouvement.
Plusieurs niveaux permettent de choisir une pratique adaptée à vos besoins.
L’objectif reste le même : vous aider à devenir plus autonome dans votre pratique, mieux comprendre votre corps et entretenir durablement votre mobilité, votre force et votre confort au quotidien.
Certaines situations demandent davantage de temps, d’écoute et de personnalisation.
Le coaching individuel commence par une première séance permettant de faire le point sur vos objectifs, vos habitudes, vos éventuelles limitations et votre manière de bouger.
Nous pouvons ensuite travailler de façon ciblée sur des problématiques telles que :
retrouver de la mobilité ;
améliorer sa posture ;
renforcer son corps en profondeur ;
mieux protéger son dos et son périnée ;
reprendre une activité physique progressivement ;
apprendre à bouger avec davantage de sécurité malgré certaines limitations ;
mieux comprendre son corps et devenir plus autonome dans sa pratique.
Lorsque c’est pertinent, nous pouvons également discuter d’autres piliers du mode de vie — récupération, respiration, alimentation ou habitudes quotidiennes — afin de replacer le mouvement dans une vision plus globale de la santé.
Parce que prendre soin de son corps peut aussi se faire au coeur de la nature, j’ai également développé les Marches Santé à Braine-le-Château et dans les environs.
Ce ne sont pas de simples promenades.
Pendant 1h30, la marche devient un véritable outil de travail corporel : pose du pied, mobilité des chevilles, genoux et hanches, posture, dos, épaules, respiration, chaînes myofasciales et renforcement fonctionnel.
Une façon de travailler le corps en mouvement tout en profitant de la nature.
J’interviens également auprès des entreprises et des équipes avec des journées ou demi-journées de team building autour du mouvement, du bien-être et de la coopération.
L’objectif est de sortir du cadre professionnel habituel pour bouger ensemble, respirer, coopérer et créer une expérience collective positive.
Selon le format, les activités peuvent associer yoga, mobilité, exercices corporels, activités ludico-sportives et de coopération, respiration, méditation et relaxation.
Master en sciences de la motricité — UCL, 2010
Depuis plus de 15 ans, j’enseigne le mouvement et le yoga auprès de publics très différents. Au fil de mon parcours, j’ai progressivement enrichi ma pratique avec des approches complémentaires qui nourrissent aujourd’hui ma vision du corps, du mouvement et de l’accompagnement.
Méthode APOR — Bernadette de Gasquet
Cette approche occupe une place importante dans ma manière de travailler la respiration physiologique, les abdominaux profonds, le périnée, la posture et la protection du dos. Elle m’a permis d’affiner une pratique plus respectueuse de la physiologie du corps.
Chaînes myofasciales — approche inspirée des travaux de Tom Myers / Anatomy Trains
Le travail des chaînes myofasciales m’a permis d’élargir encore cette vision : comprendre les continuités entre les différentes régions du corps, les interactions entre mobilité, posture et mouvement, l'importance de la variabilité du mouvement et du rebond.
Ces approches nourrissent ma pédagogie, mais elles restent avant tout des outils au service de la personne. L’essentiel est toujours d’observer, comprendre et adapter la pratique aux besoins, aux possibilités et aux objectifs de chacun.
Pendant plus de 15 ans, j’ai également travaillé comme coordinatrice et organisatrice aux Ateliers de Colipain à Braine-l’Alleud, où j’ai participé à la conception, l’organisation et l’encadrement de stages pour enfants, de formations de moniteurs ainsi que de cours et activités pour adultes et enfants.
Cette expérience de terrain m’a permis de développer bien plus que des compétences organisationnelles. Elle m’a appris à accompagner des personnes et des groupes, créer un cadre sécurisant, favoriser la coopération et adapter ma communication à des profils très différents.
Je me suis notamment nourrie des travaux autour de la pédagogie positive, de la communication assertive et de la relation à l’autre, notamment ceux de Jane Nelsen, Isabelle Filliozat et Thomas d’Ansembourg.
Au fil des années, cette dimension humaine est devenue indissociable de mon approche corporelle : écouter, observer, communiquer avec justesse, favoriser l’autonomie et permettre à chacun de trouver sa place.
C’est la rencontre entre ces différentes dimensions — sciences de la motricité, biomécanique, respiration, périnée, fascias, pédagogie, communication et dynamique de groupe — qui façonne aujourd’hui mon approche Yoga Santé.
Elle nourrit aussi bien mes cours collectifs et cours en ligne que mes coachings individuels, Marches Santé et activités de team building.
Quel que soit le format, mon fil conducteur reste le même : proposer un accompagnement progressif, qualitatif, concret et adapté, qui aide chacun à mieux comprendre son corps, gagner en autonomie et prendre soin de sa santé dans la durée.
Avec les années, ma vision du mouvement est devenue de plus en plus simple :
nous entraînons notre corps pour pouvoir continuer à vivre pleinement.
Marcher, jardiner, porter, jouer avec ses enfants ou ses petits-enfants, s’asseoir au sol, voyager, travailler, monter un escalier ou simplement conserver son autonomie…
La mobilité et la force ne sont pas des objectifs esthétiques.
Ce sont des capacités que nous construisons et entretenons tout au long de la vie.
C’est cette vision que je souhaite transmettre à travers Yoga Santé.
Cours collectifs, coaching individuel, Marches Santé, programmes en ligne ou activité pour votre équipe : découvrez les différentes façons de pratiquer avec moi.