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Ce module est une porte d’entrée à ta pratique. Avant d’aller plus loin dans les postures et les enchaînements, tu prends le temps d’affiner ton ressenti et d’installer des bases solides. Ici, tout se joue dans la précision, la conscience posturale, respiratoire et l’engagement du périnée ainsi que du ressenti de l’ensemble de ton corps.
Le but n’est pas de “faire plus”, mais de faire mieux : comprendre comment ton corps se place, percevoir les sensations, et développer une pratique sécuritaire, qualitative et efficace.
Cette introduction est une invitation à ressentir, ajuster en sensation, observer et intégrer. Il prépare ton corps pour tirer le meilleur des modules suivants. Et même une fois avancé·e, il reste bénéfique d’y revenir de temps en temps, pour se recentrer et retrouver la qualité du geste.
Pour t’accompagner dans cette compréhension de la justesse posturale, respiratoire et de l’engagement du périnée, je t’ai préparé un guide bien-être illustré, avec des explications claires et visuelles. Tu y trouveras aussi un quizz, pensé comme un outil bienveillant, pour t’aider à évaluer ton degré de compréhension et d’intégration de la méthode, à ton rythme et sans pression.
Prépare ton corps et ton esprit.
Réveille tes articulations en douceur, installe ta respiration.
C’est le moment de te recentrer et d’éviter les blessures.
Pas besoin de performance : un peu chaque jour suffit.
1 à 2 séances complètes/semaine.
5 min matin et soir de respiration + périnée.
Garde une posture consciente tout au long de la journée.
pour respirer, relâcher, apaiser.
pour intégrer les bienfaits de ta séance.
pour sortir aligné.e et plein.e de vitalité.
Séance courte et facile pour intégrer du mouvement et de la mobilité dans ton quotidien