Plus de mobilité, plus de conscience corporelle, plus de détente — à votre rythme.

Ce programme en ligne vous propose 5 séances et 1 routine quotidienne de stretching doux et progressif, avec une attention particulière portée à la justesse posturale et à la respiration physiologique.

Niveau doux (1/4), accessible à tous — du plus raide au plus souple. L’objectif est de créer de l’espace dans le corps, de relâcher les tensions et de retrouver progressivement plus d’aisance dans vos mouvements.

Une pratique simple, consciente et respectueuse pour mieux habiter votre corps et laisser la mobilité s’installer naturellement, séance après séance.

Un ventre plus tonique, un dos mieux soutenu, une posture plus juste et confortable.

5 séances + 1 routine quotidienne pour renforcer vos abdominaux en profondeur — dans le respect de votre périnée et de votre dos.

Niveau modéré (2/4), accessible si vous avez déjà quelques bases de mouvement conscient.

Une approche progressive et consciente pour retrouver un centre du corps plus solide, plus fonctionnel, et plus confortable au quotidien.

Le yoga qui te rend fort.e, mobile & ancré.e.

C'est une pratique qui allie précision posturale, renforcement des chaînes musculaires profondes, mobilité des fascias et travail conscient de la respiration.

Chaque posture est pensée pour protéger autant que pour renforcer.

Ce que tu vas ressentir :
Plus de force, de fluidité et de stabilité. Une meilleure mobilité globale. Une sensation d'équilibre et d'énergie en fin de séance.

5 séances + 1 routine quotidienne pour ancrer ces bénéfices dans la durée.

Ce programme t'aide à renforcer ton corps en profondeur, améliorer ta mobilité et développer une puissance physique durable, grâce à une pratique exigeante et maîtrisée.

Tu vas te challenger, sentir tes muscles travailler — toujours dans le respect des fondamentaux de la méthode De Gasquet : respiration, engagement du périnée, protection du dos, précision posturale et respect des articulations.

Objectif : construire un corps plus fort, plus mobile, plus stable — dans lequel on se sent bien.

5 séances + 1 routine quotidienne.

Programme complet en ligne pour comprendre, renforcer et protéger votre périnée, ce centre sacré de votre féminité. Toutes les femmes sont concernées : de l'enfance à la ménopause, en passant par la maternité ou le sport. Quand le périnée souffre, c'est toute votre vie qui est impactée : fuites, renoncements sportifs, gêne intime. Bonne nouvelle : il n'est jamais trop tard ! Approche holistique et bienveillante pour retrouver confiance et liberté au quotidien.

Votre ventre est un système vivant, intelligent et réparable. Vous souffrez de troubles digestifs sans vraiment comprendre pourquoi ? Ce module vous donne les clés — pour comprendre, apaiser et retrouver votre vitalité.