Un ventre plat n’est pas seulement une question de Summer Body. C’est surtout une question de santé et d’équilibre intérieur.  Vos abdominaux profonds sont de précieux alliés car  ils soutiennent votre dos,  protègent vos organes,  facilitent votre respiration et votre digestion,…
C’est important d’en prendre soin en travaillant la sangle abdominale profonde !

Développer sa mobilité, c’est investir dans sa liberté future. Mon « Yoga Stretch & Mobilité » allie respiration, posture juste et engagement des muscles profonds pour libérer les tensions, protéger le dos et renforcer le centre. Accessible à tous, il aide à retrouver fluidité, équilibre et confiance en son corps.

Et si la véritable longévité ne se trouvait ni dans la restriction calorique, ni dans les super aliments à la mode, mais dans un trio simple : des muscles forts, une alimentation riche en nutriments et un jeûne intelligent. Dans cet article, je t’explique comment préserver ta masse musculaire, stabiliser ta glycémie et utiliser le jeûne pour gagner en énergie, et en années de vie en bonne santé.

Le mal de dos n’est pas une fatalité. Comprendre ses causes — sédentarité, stress, alimentation, postures — permet d’agir efficacement. Découvrez comment le mouvement, la respiration, le yoga et une alimentation adaptée peuvent apaiser les tensions et renforcer votre dos au quotidien.

S’asseoir trop longtemps augmente les risques de mortalité, même chez les personnes actives. L’immobilité fragilise le dos, les muscles et la circulation. La solution ? Intégrer plus de mouvements au quotidien, varier les positions et pratiquer des activités comme le yoga mobilité pour préserver santé, énergie et longévité.

Le diastasis abdominal est un écartement excessif des grands droits, souvent lié à la grossesse, une pression abdominale ou une mauvaise posture. Il se manifeste par un ventre bombé et parfois des douleurs lombaires, pelviennes ou digestives. Bonne nouvelle : avec des exercices adaptés, une posture juste et de la patience, il est possible de refermer ses abdos et retrouver un ventre fonctionnel.

Le périnée n’agit jamais seul : il est intimement lié au diaphragme et à la respiration. Un diaphragme bloqué ou un psoas tendu créent des pressions excessives qui fragilisent le centre. En travaillant la respiration, la posture et l’équilibre des tensions, on renforce le périnée de façon naturelle, globale et durable.

Le périnée est composé à 80 % de fascias, ces tissus conjonctifs qui relient et soutiennent tout le corps. Leur santé conditionne le tonus de base du périnée et sa capacité à prévenir fuites urinaires et descentes d’organes. Par le mouvement varié, le stretching et le relâchement myofascial, on stimule leur élasticité et on renforce naturellement son centre.

Les chaînes musculaires relient muscles et fascias en un réseau qui transmet les forces, coordonne les gestes et mémorise nos tensions. Penser “chaînes” plutôt que “muscle isolé” améliore posture et mobilité. La recette : respiration et alignement, mobilité globale, stretching actif, rebonds doux et relâchement myofascial. Résultat : plus de fluidité, moins de douleurs, un corps cohérent.

Le périnée est bien plus qu’un simple muscle : il fait partie d’un réseau global relié aux fascias, au diaphragme et aux chaînes musculaires. Comprendre la tenségrité, c’est voir comment tout le corps influence son équilibre. Une respiration juste, une posture alignée et des fascias souples permettent de renforcer naturellement le centre et de prévenir les troubles.

Le meilleur traitement contre le mal de dos, c’est le mouvement – mais pas n’importe lequel ! En adoptant de bonnes postures et en engageant vos muscles profonds, vous pouvez prévenir les douleurs, renforcer votre dos et votre sangle abdominale. Découvrez comment intégrer au quotidien mobilité, endurance et plaisir pour un dos fort et durablement libéré.

Et si vos tâches ménagères devenaient votre salle de sport ? Étendre le linge, passer l’aspirateur ou cuisiner peuvent être l’occasion de bouger, d’améliorer sa mobilité et de recharger son énergie. Ajoutez squats, auto-grandissements et mini-routines : un moyen simple et efficace d’intégrer plus de mouvement dans votre quotidien.

Chaque corps est unique. Le choix du programme dépend de votre niveau, de vos objectifs et de vos douleurs éventuelles. Débutant, envie de renforcer votre sangle abdominale, besoin de mobilité ou douleurs spécifiques (genoux, dos, épaules, sciatique) : découvrez comment trouver le programme qui vous correspond vraiment, pour progresser en sécurité et avec confiance.