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Comment les chaînes musculaires relient tout le corps et pourquoi penser “chaînes” change votre posture, votre mobilité et vos sensations.
Nos muscles ne travaillent jamais seuls. Ils sont enveloppés et reliés par les fascias, un tissu conjonctif qui forme des chaînes musculaires. Ces chaînes transmettent les forces d’un segment à l’autre, coordonnent le mouvement et gardent la trace de nos tensions chroniques.
Penser en chaînes, c’est passer du “muscle isolé” au corps global.
Les chaînes musculaires, qu’est-ce que c’est ?
Les muscles sont reliés entre eux par les fascias, une toile conjonctive qui forme de véritables chaînes myo-fasciales. Ces chaînes transmettent les forces, coordonnent le mouvement et influencent notre équilibre postural.
Ce qu’il faut retenir
Tout est relié : une raideur d’épaule peut venir d’une chaîne qui part du pied.
Fascias = capteurs : riches en nerfs, ils affinent la proprioception et le schéma corporel.
Mémoire tissulaire : stress, postures, gestes répétés densifient les fascias.
Agir globalement : on restaure la fluidité par des mouvements variés, élastiques et fonctionnels.
Comment entretenir ses chaînes
Respiration + auto-grandissement pour aligner et libérer les pressions.
Mobilité globale (spirales, enroulements, transitions) plutôt que répétitions analytiques.
Stretching actif et rebonds doux pour l’élasticité fasciale.
Relâchement myofascial (balles/rouleau) pour hydrater et dédensifier.
Progressivité : écouter la sensation, chercher la fluidité avant la performance.
Objectif : un mouvement plus coordonné, une posture plus stable, moins de douleurs, plus d’aisance… au quotidien et sur le tapis.