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80 % du périnée est constitué de tissus conjonctifs. Comprendre les fascias, c’est mieux protéger son centre.
On parle souvent du périnée comme d’un ensemble de muscles à contracter et à renforcer. Mais ce que l’on oublie, c’est que le périnée est composé à 80 % de fascias, ces tissus conjonctifs longtemps négligés mais essentiels à la santé globale.
Fascias : le tissu qui relie tout
Les fascias enveloppent, relient et soutiennent muscles, os et organes. Véritable toile interne, ils assurent la transmission des forces et la fluidité des mouvements. Lorsqu’ils sont souples et bien hydratés, le corps fonctionne avec équilibre et légèreté.
Fascias et tonus périnéal
Dans le périnée, la grande proportion de tissus conjonctifs détermine le tonus de base – celui qui agit même sans contraction volontaire. Si les fascias sont rigides ou dégénérés, le périnée perd de son élasticité et sa capacité à soutenir efficacement. Cela peut conduire à des descentes d’organes ou des fuites urinaires.
Pourquoi prendre soin de ses fascias ?
Les fascias réagissent au mouvement. Une vie trop statique les rend fibreux et rigides, surchargeant les articulations et affaiblissant le périnée. À l’inverse, des mouvements variés, globaux et élastiques nourrissent leur élasticité, améliorent la proprioception et renforcent le tonus naturel.
Comment agir au quotidien ?
Pratiquer des exercices variés et globaux (yoga, mobilité, rebonds doux).
Intégrer du stretching actif et du relâchement myofascial (balles, rouleaux).
Bouger régulièrement pour hydrater et stimuler les fascias.
👉 Prendre soin de ses fascias, c’est renforcer le périnée… sans même y penser directement.